아마씨(Flax seed)에는 오메가-3 지방산(ALA), 식이섬유(Fiber), 단백질, 각종 미네랄과 비타민이 듬뿍 들어있다. 필수 지방산인 Omega-3 공급을 통해 심혈행을 개선하고, 천연 윤활제 및 풍부한 식이 섬유가 결장내 항암 및 변비 발생 위험을 줄여 주며, 면역력 증가, 태아 및 유아의 뇌 생성 향상, 피부 건강, 안정된 혈당 조절, 과다하고 건강에 좋지 않은 지방을 태워 체중조절을 도와준다.
또한, 아마씨에 들어있는 고유의 식물성 에스트로겐 리그난 성분은 몸에 해를 입히지 않는 천연 호르몬으로써 그 농도에 있어서 대두의 1370배 농도이고 석류의 2800배에 해당하는 엄청난 농도를 함유하고 있다. 그러므로, 소량을 복용함으로도 여성 호르몬 부족을 개선 시키는 데에 획기적인 변화를 줄 수 있어 갱년기 장애와 월경불순, 골다공증의 예방과 치료, 방광염, 관절염 등의 치료성분으로 적합하다. 이상과 같이 단일식품 중, 아마씨처럼 많은 공인된 고농도의 약효와 성분을 동시에 갖추고 빠른 효과를 보이는 식품은 찾아볼 수가 없을 것이다.

최근 아마씨는 장내 완화제로 가장 많이 사용되고 있다. 아마씨를 둘러 싸고 있는 점액은 물에 용해되지 않은 채로 큰 유체를 이루어 장내를 이동하게 되며 소화 되지도 않는다. 이 큰 유체의 이동은 장의 수축을 유발하여 주며 점액은 장 내벽을 미끄럽게 코팅하여 준다. 이 모든 효과를 통해 변비의 생성을 억제 하고 그 증상을 줄여 준다.

1996년 미국 FDA의 발표에 의하면 "항암, 항세포분열 및 항산화 특성과 약한 에스트로겐 활동 특징을 가지고 있는 아마씨의 리그난(Lignan)은 사람이 먹는 식사에서 얻을 수 있는 가장 풍부한 식물성 에스트로겐의 공급원이며, 유방암과 대장암의 발생을 낮추는 것과 관련이 있다." 그리고 봅 아노트(Bob Anort) 박사는 "아마씨는 에스트로겐의 작용경로와 증강효과를 동시에 억제하는 유일한 식품으로, 약한 에스트로겐(리그난)과 오메가-3 지방산을 동시에 함유하고 있는 매우 드문 식품이다" 라고 아마씨를 극찬하고 있다.

• 갱년기 장애, 생리불순으로 고생하시는 분
• 변비로 생활이 불편하신 분
• 당료로 혈당이 불안정 하신 분
• 다이어트 보조식품이 필요하신 분

캐나다 아마씨 협회의 권고에 의하면 일반인의 경우, 하루 두 번, 각 한 숟가락의 양을 식사와 함께 복용하면 된다.
변비 증상이 있는 경우에는 하루 세 번 식사 시 마다 복용하여도 좋다.