|
1.¿À¸Þ°¡-3¶õ?
Àΰ£ÀÇ ¿µ¾ç°ú °ü·ÃÇÏ¿© °¡Àå ¹ÐÁ¢ÇÑ °ü°è°¡ ÀÖ´Â ¿µ¾ç¼Ò Áß Çϳª°¡ ºÒÆ÷È Áö¹æ»ê ¿À¸Þ°¡-3ÀÔ´Ï´Ù.
¿À¸Þ°¡-3 ¼ººÐÀº ÀϺΠ½Ä¹°¿¡¼ Á¦ÇÑÀûÀ¸·Î »ý»êµÇ±â´Â Çϳª ´ëºÎºÐ Á¶°³·ù, ¾î·ù ¹× ¹°°³ µÕ ¹Ù´Ù ¼½Ä µ¿¹°¿¡ Æ÷ÇԵǾî Àִµ¥ ¾î·ù ¹× ¹°°³¿¡ Æ÷ÇÔµÈ ¿À¸Þ°¡-3 ºÒÆ÷È Áö¹æ»êÀÌ ½Ä¹°¿¡¼ ÃßÃâÇÑ °Íº¸´Ù 5-10¹è Á¤µµ °·ÂÇÏ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿À¸Þ°¡-3ÀÇ ÇÙ½É ¼ººÐÀº ¾ÆÀÌÄÚ»çÆæÅ¸¿£»ê(EPA)¿Í µµÄÚ»çÇí»ç¿£»ê(DHA)ÀÌ °¡Àå Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. À§ ¼ººÐÀº Áß¼º Áö¹æ°ú ÇǸ¦ ¾ûŰ°Ô ÇÏ´Â ÇǺ긮³ë°ÕÀÇ °¨¼Ò, HDL(¸ö¿¡ ÁÁÀº ¿µÇâÀ» ³¢Ä¡´Â ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ)ÀÇ Áõ°¡¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
2.Ç÷¾×¼øÈ¯, ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ °¨¼ÒÀÇ Å¹¿ùÇÑ È¿°ú
¿À¸Þ°¡-3¸¦ Á¦ÇÑÇÑ µ¿¹°½ÇÇè¿¡¼ µ¿¹°µéÀº üÁßÀÌ ´Ã°í Àν¶¸° ³»¼ºÀ̶ó´Â Àå¾Ö¿¡ °É·ÈÀ¸¸ç ¹Ì·Î¸¦ Á»Ã³·³ ºüÁ®³ª°¡Áö ¸øÇÏ´Â Áö´É ¹ß´Þ Àå¾Ö¸¦ º¸¿´À¸¸ç ÀϺδ °ø°ÝÀû ¼ºÇâÀÌ ´«¿¡ ¶ç°Ô ´Ã¾î³ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ½À´Ï´Ù.
¼ºÀÎÀÌ ¿À¸Þ°¡-3¸¦ º¹¿ëÇϸé ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡ÀÇ °¨¼Ò¿Í Ç÷Çà °³¼±ÀÇ È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¸ç ƯÈ÷ Çѱ¹ÀÎÀº ½Ä¹°¼º ±â¸§À» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇϱ⠶§¹®¿¡ ¿À¸Þ°¡-6 Áö¹æ»êÀÇ °ú´Ù·Î ÀÎÇÑ Ã¼³» ¿°Áõ¼º ÁúȯÀ» ¸¹ÀÌ ¾Î°í Àִµ¥ ¿À¸Þ°¡-3´Â Áö¹æ»êÀÇ ±ÕÇüÀ» ¸ÂÃß¾î Áֱ⠶§¹®¿¡ °¢Á¾ ¼ºÀκ´À» ¿¹¹æÇÏ¿© ÁÝ´Ï´Ù.
¼ºÀå±â ¾Æµ¿À̳ª û¼Ò³âÀº DHA ¼ººÐÀÌ µÎ³ú¹ß´ÞÀ» µµ¿ÍÁÖ¸ç °ø°ÝÀû ¼ºÇâÀ» ¿ÏȽÃÄÑ Áֱ⠶§¹®¿¡ Àû±ØÀûÀ¸·Î ±ÇÀåµË´Ï´Ù.
3.ÀÌ·± ºÐ²² Ãßõ ÇÕ´Ï´Ù
• ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡°¡ ³ô¾Æ Ç÷¾× ¼øÈ¯ÀÌ Àß ¾È µÇ´Â ºÐ
• ¼ºÀå±â ¾Æµ¿À̳ª û¼Ò³âÀÇ µÎ³ú ¹ß´Þ
• ÀÎü³»ÀÇ °¢Á¾ ¿°Áõ¼º ÁúȯÀ» ¾Î°í ÀÖ´Â ºÐ
4.º¹¿ë ¹æ¹ý
ÇÏ·ç 2 ȸ, ¾ÆÄ§ Àú³á ½ÄÈÄ 2 ĸ½¶¾¿
5.ÁÖÀÇ »çÇ×
ƯÁ¤¿ø·á¿¡ ¾Ë·¹¸£±â°¡ ÀÖÀ¸½Å ºÐÀº ÀÇ»ç¿Í »óÀÇ ÈÄ º¹¿ë ÇϽʽÿä.
[ BACK ]
|